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Lo hatha-yoga è costituito da un
complesso di esercizi detti
âsana,
e da esercizi di controllo della respirazione (più
propriamente del prâna, «soffio vitale»), o
prânâyâma.
La pratica dello hatha-yoga tende al
raggiungimento dell'equilibrio psico-fisico, di una maggiore
consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e,
più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte.
Lo Yoga aiuta a sviluppare serenità ed equilibrio, dona
grandi benefici sia fisici che psichici, poiché rende il
corpo flessibile, ed influisce in modo positivo sulla mente
e sulle emozioni.
Ci aiuta
così a ritrovare serenità e gioia di vivere.
E’ adatto a tutti, senza limiti di età, poiché il corpo
viene sempre ascoltato e rispettato nelle possibiltà e nei
ritmi che gli sono propri.
Ecco alcuni dei
più evidenti
benefici:
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miglioramento generale nello stato di salute;
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maggiore calma e capacità di concentrazione;
-
tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità
articolare;
-
regolarizzazione del peso corporeo;
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maggiore vitalità anche in età avanzata.
Si
differenzia dalla ginnastica tradizionale per la lentezza
dei movimenti, la concentrazione mentale con cui questi
vengono svolti, il relax consapevole, la cura della
respirazione, l’attenzione specifica data alle
articolazioni, l'azione tonificante sui muscoli corti o
posturali (quelli che sorreggono le ossa del corpo).
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